presser avec les 2 mains

S'asseoir sur une jambe arrière et poser le talon du pied opposé au sol. Laisser tomber les coudes et ramener les mains à la hauteur des seins. La main de la jambe arrière est desous en tourant la paume vers le corps. La racine de l'autre main est posée sur la paume de l'autre main. Redresser la jambe arrière et soulever le talon en déroulant le pied. En même temps, presser vers l'avant avec les 2 mains en suivant la tendance du corps.
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